Pek çok yiyecek hem sağlıklı hem de lezzetlidir. Tabağınızı meyveler, sebzeler, kaliteli protein ve diğer bütün yiyeceklerle doldurarak renkli, çok yönlü ve size iyi gelen yemeklere sahip olacaksınız.
İşte inanılmaz derecede sağlıklı yiyecekler.
MEYVELER
- Elma
Elma, C vitamini ve çok sayıda antioksidan içerir. Doyurucudur ve kendinizi öğünler arasında aç bulursanız mükemmel bir atıştırmalıktır.
- Avokado
Avokado çoğu meyveden farklıdır, çünkü karbonhidrat yerine sağlıklı yağlarla doludur. Sadece kremsi ve lezzetli değil, aynı zamanda lif, potasyum ve C vitamini bakımından da zengindirler.
- Muz
Muz, dünyanın en iyi potasyum kaynakları arasındadır. B6 vitamini ve lif bakımından da zengindir.
- Portakallar
Portakal, C vitaminine sahiptir. Dahası, lif ve antioksidan bakımından zengindir.
- Çilek
Çilek besleyicidir ve kalori bakımından düşüktür.
- Yumurtalar
Yumurta, gezegendeki en besleyici yiyecekler arasındadır. Yüksek kolesterol içerir.
ETLER
İşlenmemiş, hafifçe pişirilmiş et, yiyebileceğiniz en besleyici gıdalardan biridir.
- Yağsız sığır eti
Yağsız sığır eti, var olan en iyi protein kaynakları arasındadır. Yüksek demir vardır. Düşük karbonhidrat diyetindeyseniz yağlı kesimleri seçmek iyidir.
- Tavukgöğsü
Tavukgöğsü yağ ve kalori bakımından düşüktür, ancak protein açısından oldukça yüksektir. Çok fazla karbonhidrat yemiyorsanız yağlı tavuk parçaları yemekten çekinmeyin.
- Kuzu
Kuzular otla beslenir ve etleri omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir.
KABUKLU YEMİŞLER
Yağ ve kalori bakımından yüksek olmasına rağmen, kuruyemişler kilo vermenize yardımcı olabilir. Hiç hazırlık gerektirmezler, bu nedenle rutine eklenebilir.
- Badem
Badem, E vitamini, antioksidanlar, magnezyum lif ile yüklü popüler bir yemiştir . Araştırmalar, bademlerin kilo vermenize ve metabolik sağlığı iyileştirmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Chia tohumu
Chia tohumu, gezegendeki en besleyici gıdalardan biridir. Magnezyum, , kalsiyum ve çeşitli diğer besinleri içerir.
- Hindistan Cevizi
Hindistan cevizi, lif ve güçlü yağ asitleri içerir.
- Ceviz
Ceviz besleyicidir içeriğinde lif, vitamin ve mineraller vardır.
SEBZELER
- Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, popüler bir sebzedir. Hem karbonhidrat hem de kalori bakımından düşüktür ancak K vitamini ile yüklüdür.
- Biber
Dolmalık biber, kırmızı, sarı ve yeşil dahil olmak üzere çeşitli renklerdedir. Harika bir antioksidan ve C vitamini kaynağıdır.
Bir önceki yazımız olan Bağışıklık Sisteminizi Desteklemeye Yardımcı Olacak En İyi İpuçları başlıklı makalemizde Bağışıklık Sisteminizi Desteklemeye Yardımcı Olacak En İyi İpuçları hakkında bilgiler verilmektedir.
