Diyet

Formda Kalmak İçin Sağlıklı Sebze, Meyve ve Kuruyemişler

Pek çok yiyecek hem sağlıklı hem de lezzetlidir. Tabağınızı meyveler, sebzeler, kaliteli protein ve diğer bütün yiyeceklerle doldurarak renkli, çok yönlü ve size iyi gelen yemeklere sahip olacaksınız.

İşte inanılmaz derecede sağlıklı yiyecekler.

MEYVELER

  1. Elma

Elma, C vitamini ve çok sayıda antioksidan içerir. Doyurucudur ve kendinizi öğünler arasında aç bulursanız mükemmel bir atıştırmalıktır.

  1. Avokado

Avokado çoğu meyveden farklıdır, çünkü karbonhidrat yerine sağlıklı yağlarla doludur. Sadece kremsi ve lezzetli değil, aynı zamanda lif, potasyum ve C vitamini bakımından da zengindirler.

  1. Muz

Muz, dünyanın en iyi potasyum kaynakları arasındadır. B6 vitamini ve lif bakımından da zengindir.

  1. Portakallar

Portakal, C vitaminine sahiptir. Dahası, lif ve antioksidan bakımından zengindir.

  1. Çilek

Çilek besleyicidir ve kalori bakımından düşüktür.

  1. Yumurtalar

Yumurta, gezegendeki en besleyici yiyecekler arasındadır. Yüksek kolesterol içerir.

ETLER

İşlenmemiş, hafifçe pişirilmiş et, yiyebileceğiniz en besleyici gıdalardan biridir.

Formda Kalmak İçin Sağlıklı Sebze, Meyve ve Kuruyemişler
Formda Kalmak İçin Sağlıklı Sebze, Meyve ve Kuruyemişler
  1. Yağsız sığır eti

Yağsız sığır eti, var olan en iyi protein kaynakları arasındadır. Yüksek demir vardır. Düşük karbonhidrat diyetindeyseniz yağlı kesimleri seçmek iyidir.

  1. Tavukgöğsü

Tavukgöğsü yağ ve kalori bakımından düşüktür, ancak protein açısından oldukça yüksektir. Çok fazla karbonhidrat yemiyorsanız yağlı tavuk parçaları yemekten çekinmeyin.

  1. Kuzu

Kuzular otla beslenir ve etleri omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir.

KABUKLU YEMİŞLER

Yağ ve kalori bakımından yüksek olmasına rağmen, kuruyemişler kilo vermenize yardımcı olabilir. Hiç hazırlık gerektirmezler, bu nedenle rutine eklenebilir.

  1. Badem

Badem, E vitamini, antioksidanlar, magnezyum lif ile yüklü popüler bir yemiştir . Araştırmalar, bademlerin kilo vermenize ve metabolik sağlığı iyileştirmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.

  1. Chia tohumu

Chia tohumu, gezegendeki en besleyici gıdalardan biridir. Magnezyum, , kalsiyum ve çeşitli diğer besinleri içerir.

  1. Hindistan Cevizi

Hindistan cevizi, lif ve güçlü yağ asitleri içerir.

  1. Ceviz

Ceviz besleyicidir içeriğinde lif, vitamin ve mineraller vardır.

SEBZELER

  1. Kuşkonmaz

Kuşkonmaz, popüler bir sebzedir. Hem karbonhidrat hem de kalori bakımından düşüktür ancak K vitamini ile yüklüdür.

  1. Biber

Dolmalık biber, kırmızı, sarı ve yeşil dahil olmak üzere çeşitli renklerdedir. Harika bir antioksidan ve C vitamini kaynağıdır.

Bir önceki yazımız olan Bağışıklık Sisteminizi Desteklemeye Yardımcı Olacak En İyi İpuçları başlıklı makalemizde Bağışıklık Sisteminizi Desteklemeye Yardımcı Olacak En İyi İpuçları hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
kapitalanlagen