Kilo aldırmayan yiyecekler arasında öncelikle sağlıklı ve düşük kalorili beslenmek istiyorsanız ya da spor yapıyor sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız yediklerinize dikkat etmeli ve bol lifli yiyecekler tüketmelisiniz. Düşük kalorili yiyecekleri tercih ederken burada doğru besini tercih etmeniz sizin kilo kontrolünü sağlamanıza da sebep olacaktır. İstediğiniz dediğiniz kadar yemekte serbest olduğunuz besinlerde bulunmaktadır.
Bu besinleri sizler için derledik. Kilo aldırmayan yiyecekler patlamış mısır, kereviz, patlıcan, portakal, mandalina, greyfurt, Kavun, karpuz, su yosunu, kabak, salatalık, pancar, yumurta, ananas, avakado, elma, erik, salata çeşitleri, kırmızı meyveler, lahana, brokoli, karnabahar ve benzeri yiyecekler çıkmaktadır.
Patlamış Yağsız Mısır
Kilo aldırmayan yiyecekler, mısır öncelikle listemizin ilk sırasında yer almaktadır. Her zaman yiyecekleri az miktarda tüketmeniz aynı zamanda kilo aldırmayacağı anlamına gelmektedir. Patlamış mısırda bir dilim tam tahıllı ekmekten daha fazla lif bulunmaktadır. Patlamış mısırı da tükettiğimiz miktara göre kalorisi değişmektedir. Mısır hazırlarken yağsız ya da az yağlı şeklinde yapmanız daha az kalori almanıza sebep olacaktır.
Kuru Üzüm
Kuru üzümün faydaları öncelikle saymakla bitmez. Gün içerisinde bir çay bardağı ölçüsünde kuru üzüm tükete bileceğiniz gibi bunu leblebi ile karışık olarak da tüketebilirsiniz. Çantanıza atın ve dilediğiniz zaman ara öğün olarak rahat bir şekilde kullanabilirsiniz. Bu ürün fazla kalorili olmadığı için hem abur-cubur niteliğinde hem de dengeli beslenmeniz ve tokluk hissini oluşturmanız için faydalı bir üründür.
Meyveli Probiyotikli Yoğurt
Probiyotikli yoğurtlar az kalorili doyurucu ve sağlıklı ürünlerdir. Kilo yapmayan yemekler düşünüldüğü zaman öncelikle akla her zaman yoğurt gelir ve hem sağlık açısından abur cuburlara ara vermek açısından oldukça faydalıdır. Kilo aldırmayan yiyecekler, yoğurtların içerisinde dilediğiniz kadar meyve ve yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz. Marketlerden hazır alıp tüketebileceğiniz gibi kendinizde meyveli yoğurt yapma imkanınız bulunmaktadır. Aynı zamanda probiyotiğin vücudunuz için bağışıklık sistemini güçlendirici bir etkisi vardır.
Zeytin
Zeytin hem mucizevi bir meyve, sabahları kahvaltıda kullandığımız bir kahvaltılık olarak karşımıza çıkar ve hayatımızın her alanında zeytini kullanabiliriz. Hem meyve hem kahvaltılık niteliğinde kullanılabilecek besinlerden birisidir. Zeytin kilo aldırmayan atıştırmalık olarak karşımıza çıkarken tuzlu yapısı etli dokusu bazen cipse bile rakip olarak kullanılmaktadır. Özellikle Az kalorili olması oldukça popüler olmasına sebep olmaktadır.
Yoğurt
Yoğurt içerisinde bulunan kalsiyum yağ yakımını hızlandırmaktadır. Aynı zamanda insan vücudundaki ödemi de azaltırken dolaşımı açarak kilo vermenize faydalı olacaktır. Çok acıktığınız zaman kalorisiz bir yiyecek arayış içerisindeyseniz yoğurt tercih etmeniz sizin için en ideal ürünlerden biri olarak karşınıza çıkar. Aynı zamanda gece yatmadan önce yoğurt tüketmeniz de yavaşlayan metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Muz
Kilo aldırmayan yiyecekler özellikle açlıktan dolayı minik bir boşluk hissediyorsanız kalorisiz yiyecek seçenekleri arasında karşınıza çıkabilir. Diyet ve spor sonrasında tüketebileceğiniz gibi potasyum açısından da oldukça zengin bir üründür. Özellikle spordan yarım saat önce veya yarım saat sonra kas kaybını önlemek için bu meyveyi tercih edebilirsiniz. Hem açlığınızı bastıracak hem de sizi daha dinç tutacaktır.
Kuru Kayısı
Kuru kayısı oldukça lezzetli pratik atıştırmalık ürünler olarak karşımıza çıkarken 2 ya da 3 adet kuru kayısı insanda tokluk hissi oluşturacaktır. Porsiyon sınırını geçmediği durumlarda bu ürünlerde düşük kalorili ürünler olarak karşımıza çıkar.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata özellikle tatlı krizi yaşayanlar için tavsiye edilen üründür. 2 parça bitter çikolata yemeniz bir süre açlık hissinizi bastıracaktır.
Bir önceki yazımız olan Ekmek Kilo Aldırır Mı? başlıklı makalemizde Ekmek Kilo Aldırır Mı? hakkında bilgiler verilmektedir.
