Kilo Verme: Bu beslenme alışkanlıklarını değiştirmek size günde 700 kalori kaybettirir…
Kalori tasarrufu muazzam bir çaba mı? İyi düşünerek, her şeyin ne kadar kolay çalıştığını size göstereceğiz - siz yapmadan bile.
Sayısız diyet ve radikal yöntemler rekor sürede rüya gibi bir vücut elde etmeye söz veriyor . Günlük yemek yeme alışkanlıklarımızı değiştirerek kalori tasarrufu yapmanın çok basit yolları ve araçları var. Özel yiyeceklerin büyük ölçüde terk edilmesi gerekmez, bunun yerine bazı şeyler birbiriyle değiştirilebilir ve daha bilinçli olarak yenilebilir. Şimdi daha fazla ayrıntı bilmek ister misiniz? Sorun değil, çünkü size yaklaşık 700 kaloriden tasarruf etmek ve uzun vadede kilo vermek için altı yeme alışkanlığınızı değiştirmeniz gerektiğini göstereceğiz .
1. Elmayı muzun yerine değiştirin
Muz arasında lezzetli bir atıştırmalık ve sabah mısır gevreğimizi de mükemmel şekilde tamamlar. Ancak, zaten burada kalori kaydetmek istiyorsanız, bir daha ki sefere sadece elmayı seçin. Bu en azından lezzetli, ancak aynı miktarda önemli ölçüde daha az kalori içeriyor. Ek olarak, meyveler hala farklı çeşitlerde mevcuttur; bu da her çeşidin doğru çeşidini bulacağınızı garanti eder. ?
2. Gezerken yemeyin
Kilo vermek istiyorsanız ayakta veya yürürken yemeyin,bu fark yaratabilir . Ancak otururken yemek yiyin. Bilim adamlarına göre, o zaman yüzde 30 daha az yiyecek tüketiyoruz. Yiyecekleri yürüyerek ya da ayakta yiyerek geçirmezsek, vücudumuz gerçekten uygun bir yemek yediğimizi anlıyor.
3. Şekerli içecekler yerine evde meyveli içecekler hazırlayın
Kahve şekersiz olmaz ve sabah püresi bir kaşık tatlandırıcı ile karıştırmayı tercih ediyor olabiliriz. Bu içecekleri şeker yerine tarçın kullanarak değiştirirseniz kilo vermeniz kesin sonuç verir. Kahve içine ise bir çay kaşığı Hindistan cevizi yağı ekleyin. Bu şekilde kalorileri uygun şekilde azaltıyorsunuz.
Bakınız :Evde Yapabileceğiniz Sağlıklı Yaz Kokteyli Tarifi
4. Alkolsüz içeceklerden suya geçiş
Su, kalorisiz bir içecek bulma konusunda yenilmez liderdir ve her zaman öyle kalır . Tatlı limonatayı sadece limonla yapıp 300 kaloriyle değiştirirseniz, bununla her gün yediğiniz kalorileri yıkabilirsiniz. Tadı nötr bir içecek size uymuyorsa, onu bitkilerle, meyvelerle veya sebzelerle zenginleştirin ve böylece kilo verme sürecinizi hızlandıran bir içecek oluşturun.
5. Hareket halindeyken kendinizi silahlandırın
Özellikle hareket halindeyken, kendinizi fırında bir sandviçle tedavi etmek ya da Popeyesi ziyaret etmek çok caziptir. Bununla birlikte, bu durumlara evde kendiniz yiyeceğinizi hazırlanmak (yani yemek hazırlamak ve pişirmek) günlerinin kalorisini önemli ölçüde azaltır. Elde düşük kalorili salatalık veya elmanın yanı sıra her zaman büyük bir şişe su en iyisidir .
6. kokteyller yerine beyaz şarap spritzer
Alkol, çoğu kişinin mutlaka beklemeyeceği birçok kalori içerir. Öte yandan, lezzetli bir beyaz veya kırmızı şarabı tercih edenler kalorilerin yarısını sadece bir içkiyle koruyabilir. Suya yazlık bir şarap eklendiği takdirde, içecek daha düşük kalorili olur ?
Bir önceki yazımız olan Her sabah saat 7'de bu meyveyi yerseniz kilo verirsiniz başlıklı makalemizde diyet, greyfurt ve hızlı kilo verme hakkında bilgiler verilmektedir.
